PERSONALTRAINER ANDRESBELTRAN
FITNESS
*Para tener una mejor resistencia fisica debemos hacer ejercicio de 2 a 3 veces a La semana y tener una alimentacion balanceada.
*Para fortalecer y manteber los musculos en su posicion y forma deben comer mucha fibra y proteina natural.
*Unos huesos fuertes libres de osteoporosis dependen de una rutina controlada,bien dirigida y mucha ingestion de calcio.
​BENEFICIOS DEL EJERCICIO CARDIOVASCULAR
Son muchos los beneficios que se obtienen cuando se realiza ejercicio cardiovascular por ejemplo:
​Incrementa la tasa metabolica.
Mejora los niveles de coresterol.
Incrementa la secrecion de la hormona de crecimiento.
Incrementa el flujo sanguineo hacia el crebro,lo cual a su vez incrementa el estado de alerta.
Mejora la digestion.
Reduce los niveles de estres.
Potencia la resistencia del sistema inmune.
Ayuda a tener una mejor circulacion.
No olviden que el mejor remedio para cualquier enfermeda es hacer ejercicio y tener una alimentacion adecuada.
*Haga ejercicio por lo menos tres veces por semana y si es en la mañana mejor asi acelera el metabolismo,y aumenta la energia.
*Haga ejercicios de resistencia al menos dos veces por semana para lograr Tono muscular,acelerar su metabolismo y quemar grasa.
*varie su rutina, su cuerpo se aconstumbra hacer las mismas actividades al mismo nivel ,por eso modifique su rutina de ejercicios al menos una vez a la semana.